Kann dir nur empfehlen das vorher testen zu lassen. Ich war letztes jahr in einer ähnlichen situation, auch studentin, auch komplett fertig ab november und hab dann erstmal auf eigene faust vitamin d genommen weil das ja alle empfehlen. Hat aber nur bedingt was gebracht weil ich gar nicht wusste wie hoch mein mangel eigentlich war und dementsprechend viel zu niedrig dosiert habe. Als ich dann doch mal beim arzt war hat sich rausgestellt dass mein spiegel bei 12 ng/ml lag, also wirklich im keller. Der arzt meinte unter 20 gilt als mangel und unter 12 ist schon heftig. Mit dem wissen hab ich dann eine vernünftige anfangsdosis bekommen und nach 3 monaten war ich bei 45 ng/ml und der unterschied war echt krass. Mehr energie, bessere stimmung, und die konzentration in der bib war auch wieder da. Was viele nicht wissen ist dass vitamin d alleine oft nicht reicht weil der körper auch vitamin k2 und magnesium braucht um das vitamin d richtig zu verwerten. Wenn du einfach nur vitamin d hochdosiert nimmst ohne die cofaktoren kann das sogar kontraproduktiv sein. Ich habe das dann über
Vitamin-D Spiegel testen gemacht und fand das eigentlich ganz unkompliziert weil man sich den weg zum arzt spart und trotzdem ein richtiges laborergebnis bekommt. Kostet natürlich was aber wenn du bedenken hast wegen der igel kosten beim hausarzt ist das ne alternative die du von zuhause aus machen kannst. Zum thema kosten beim arzt, ja der bluttest ist meistens eine igel leistung und kostet so 25 bis 35 euro. Manche hausärzte machen es aber auch auf kassenkosten wenn du symptome wie müdigkeit und konzentrationsprobleme schilderst, das ist allerdings arztabhängig. Was ich auf jeden fall nicht empfehlen würde ist einfach auf verdacht irgendwelche hochdosierten präparate zu nehmen ohne den spiegel zu kennen. Zu viel vitamin d kann auch probleme machen, stichwort hyperkalzämie, auch wenn das bei normalen dosen eher selten ist. Also kurz gesagt, erst testen dann gezielt supplementieren.
